가장 효과를 많이 보신 운동이나 식단 있을까요?

살이 잘 안빠져서 고민인데요

했을 때 가장 효과가 좋았던 운동이나 식단이 있을까요?

효과 보신 분들 알려주세요ㅜㅜ