성인 여드름 어떻게 줄일수 있을까요??

제가  요즘  정말  여드름이라 해야하나 트러블이 많이 올라와요 보이면  다 짜버려야 편해서 자국만 너무 많이 남았네요 딱히 스트레스 없는데 꼭 많이 올라오는 주기가 있더라구요 이유가  어떻게 될까요??이러신분 있으시면 팁좀 알려주세요