식이하시는 분들 아침으로 주로 뭐 드시나요?

저는 현미에 간단한 반찬해서 밥을 먹기는 하거든요 제가 식이를 하는 이유는 건강과 체력이거든요!! 근육을 더 키우고 셒은데 다들 어떻게 드시는 지 궁금하네요