가글사용법?

요즘 인스타보니까 양치를 바로하는게 좋지않다는 말이있더라구요

그래서 밥먹고난후에 가글로 입을한번 헹구고 30분후에 양치하는데

괜찮을까요? 구강에자극이 갈까요