물엿이나 설탕대신 올리고당 드시는분?

식이섬유가 많이들어서 대변 활동에 도움이 된다던데 사실은 조금 이해가 안 가는 면도 있어요 그래도 물엿이나 설탕보단 나을 것 같아서 대체당으로 올리고당을 사용하고 있는데 

언니들은 어떤 당을 주로 사용하시나요?

 올리고당 효과가 있는 거긴 할까요?