공복 영양제

영양제별로 공복이 되는 아이가 있고

안돼는 아이가 있어서..

공유 드립니다~

이너뷰티로 많이들 드실텐데..

참고하셔서 위 보호 하세요

[영양제별 섭취 권장시간]

• 유산균: 공복에 섭취하는 것이 흡수도 잘 되고 소화기관을 보호하는 데에도 도움이 되므로 식전에 복용합니다.
• 비타민: 위장장애를 일으킬 수 있으므로 식후에 복용합니다. 종합비타민을 먹는다면 과다복용을 막기 위해 다른 비타민류와 성분이 겹치지 않도록 주의합니다. 혈중 비타민 농도를 매일 일정하게 유지하기 위해서 정해진 시간에 규칙적으로 먹는 것이 가장 중요합니다.
• 루테인: 눈을 보호하는 성분이므로 하루를 시작하는 오전에 먹되, 지용성이므로 식후에 복용합니다.
• 철분제: 공복에 먹어야 소화가 잘 됩니다. 특히 우유, 커피, 녹차는 철분제의 흡수를 방해하므로 이러한 음료를 즐기는 낮 시간대에는 적절하지 않습니다. 단, 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으므로 되도록 점심식사와 저녁식사 사이에 먹는 것이 좋습니다.
• 오메가3: 항산화 효과가 있으므로 몸이 휴식하고 회복하는 취침 전에 먹습니다. 지용성이므로 저녁식사 후 섭취합니다.
• 비타민C: 역시 항산화 효과가 있으므로 취침 전 먹으면 좋습니다.
• 칼슘, 마그네슘: 공복에 먹으면 속 쓰림이 있으니 식후 섭취합니다. 뼈 건강에 도움이 되기도 하지만 숙면을 돕는 효과도 있으므로 취침 전 먹습니다.
• 아연: 공복에 먹으면 속 쓰림이 있으니 식후 섭취합니다. 저녁에 먹는 칼슘을 피해 낮에 섭취합니다.
• 밀크씨슬: 공복에 먹으면 좋지만 몸에 받지 않으면 식후 복용합니다. 시간은 아무 때고 상관 없지만 간이 재생하는 취짐 전에 먹으면 좋습니다.
• 프로폴리스: 언제 어느 때나 먹어도 됩니다.

출처: https://titirang.com/20?category=1017997 [The guide:티스토리]