5/8목 계단85층, 슬로우조깅, 빨리걷기

✔️아침

채소찜 김치들 / 두부부침 / 잡곡밥 / 수박

✔️아침 식후, 계단17×4=68층 오르기

어제와 비슷하게 아침 먹고, 

오늘은 아예 지하1층부터 17층씩 4번 계단오르기 했어요

 

✔️ 점심

쌈채소 당조고추볶음 / 두유 삶은계란 우렁쌈두부 / 잡곡밥

✔️점심 식후, 6천보(슬로우조깅 2분/빨리걷기 2분씩 반복)

 

✔️간식, 삶은계란2개 토마토주스

✔️저녁 식전, 런데이 5주 1차(준비5분, 마지막뛰기3분 건너뜀)

뛰기는 슬로우조깅, 걷기는 빨리걷기로 했는데, 저녁 시간이 넘 늦어서 몇 구간은 건너뛰었어요

원래 엄청 힘든 건데 슬로우조깅으로 보폭을 줄이니까 무난하게 뛸 수 있었어요

 

 

✔️저녁, 김치들 / 꽃게탕 우렁쌈두부 / 잡곡밥

✔️저녁 식후, 실내자전거 10분

저녁 소화를 위해 운동을 해야 하는데 좀 힘들어요

운동 안배를 조절해야겠어요

일단은 소화효소를 먹고 영 소화가 안 될 거 같으면 다시 시작해야겠어요