디톡스 식단 5가지

자몽 디톡스

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자몽은 지방을 분해해주고, 해독 효과도 뛰어난

과일입니다. 섬유질과 비타민 C가 풍부하게

함유되어 있습니다.

주스를 만들어 마셔도 되고, 그냥 생과일로

먹어도 됩니다. 오후에는 무지방 요거트와 같이

먹고, 저녁에는 시금치나 양상추 샐러드와

같이 먹습니다.

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섬유질 디톡스

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주말 디톡스의 주재료는 오트밀입니다.

저지방 우유와 무지방 요거트, 오렌지 주스,

시리얼 바, 아몬드 같은 견과류와 곁들여

먹으면 됩니다. 오후에는 딸기나 사과 같은

신선한 과일에 곁들어 먹습니다. 저녁에는

당근 수프에 리크나 셀러리를 곁들어 먹습니다.

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당근 디톡스

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온종일 당근만 먹는 것도 나쁘지 않습니다.

생당근을 꼭꼭 씹어 먹으면 불안과 식욕을

감소시킬 수 있습니다.​ 생당근을 씹어 먹는 방법

말고도 다양한 방법으로 요리하여 섭취해도 됩니다.

스무디나 수프를 만들어 먹거나 갈아서 먹거나,

당근과 레몬즙으로 퓌레를 만들어 먹어도 좋습니다.

잠들기 전에는 천연 차 한 잔으로

하루를 마무리합니다.

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아티초크 디톡스

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아티초크는 이뇨 효과가 있습니다.

지방, 특히 복부에 쌓인 지방을 제거하는 데

효과적입니다.

아티초크 디톡스 식단은 다음과 같이

하루 동안 진행합니다.

아침 식사를 할 때 통곡물빵 한 조각에

아티초크 크림을 발라 먹습니다.

점심때에는 아티초크를 구워 먹습니다.

저녁에는 아티초크 캐서롤을 만들어 먹습니다.

오전과 오후 간식으로는 저지방 요거트를 먹습니다.

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이렇게 하면 체내에 독소가 덜 쌓이고

건강이 더 좋아지실거에요 :)


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