피부와 수면 시간

말 중 '미인은 잠꾸러기' 라는 말이 있었습니다. 피부를 건강하게 유지하기 위해서는 충분한 수면 시간이 꼭 필요합니다.

그 이유는 우리가 잠을 자는 동안 손상된 피부가 다시 재생되기 때문인데요. 만약 수면 시간이 부족하거나 좋은 숙면을 취하지 못했다면 그만큼 재생이 되지 않아서 각질이 점점 쌓일 수 있습니다. 이로 인해 각질이 탈락 시기를 놓쳐서 계속 머무르고 있다면 피부결은 더욱 거칠어지고 피부톤은 점점 칙칙해질 수 있어요.

사람 몸은 잠을 자는 동안 피부에 영양과 산소를 공급하고 재생을 합니다. 피부 재생이 가장 활발한 시간은 밤 10시에서 새벽 2시 사이인데요. 만약 이 시간에 잠을 자지 않고 깨어있다면 피부는 자극을 받게 되어 더이상의 재생을 할 수 없게 됩니다. 게다가 피지선이나 땀샘이 제 기능을 하지 못해서 피부가 재생되는 속도를 늦추게 되고 손상된 피부는 회복될 수 없겠죠.

건강한 숙면을 유지하게 되면 피부 재생은 물론이고 지방 분해 역할을 하는 호르몬이 분비되어 체중 감량 다이어트에도 효과적입니다. 다이어트 하시는 분들이라면 식단, 운동, 휴식 이 삼 박자가 모두 필요한 이유죠! 충분한 수면은 우리 몸의 혈액 순환을 도와 더욱 촉촉하고 매끄러운 피부를 만들어 줍니다.

현대인들은 바쁜 일상 탓에 잠 잘 시간마저 부족하신 분들이 많은데요. 안정적인 수면은 피부 건강뿐만 아니라 전체적인 건강 관리에도 꼭 필요한 요소라는 점을 잊지 마시고 규칙적인 생활 패턴을 꼭 유지해 보시길 바랍니다. 

잠이 보약이라는 말, 괜히 있는 게 아니었네요! 다들 건강한 숙면으로 건강과 뷰티 모두 잡아보시기를 바랄게요!

출처 https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32785376&memberNo=54067778