▶ 해조류 : 칼륨이 풍부한 다시마나 미역과 같은 해조류는 나트륨을 배출하는데 도움을 준다. 특히 다시마의 알긴산은 나트륨과 콜레스테롤을 배출하는데 효과적이라고!단 염분을 포함한 다시마 표면의 하얀가루는 제거하고 섭취하는 것이 좋다.
▶ 호박 : 식이섬유가 풍부한 호박은 이뇨작용 뿐 아니라 비타민 A도 다량 함유하고 있어 노폐물 배출에도 탁월하다.
▶ 바나나 : 바나나는 1개당 사과 4배에 달하는 약 500mg의 칼륨이 함유되어 있어 부기제거에 좋다. 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감 또한 느낄 수 있다고.
밤에 야식이 생각난다면 안타깝고 힘들겠지만 라면 대신 바나나를 선택하는 것이 좋겠다.
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