1. 계란노른자 에는 철분과 눈 건강에 좋은 루테인성분이 풍부하게 들어있어요.
2. 깻잎에는 시금치보다 더 많은 철분이 들어가있고 빈혈예방과 개선에 좋다고 해요.
3. 굴은 바다의 우유라고 불릴만큼 칼슘이 많이 함유되어 있고 칼슘 뿐 아니라 철분도 많이 함유되어 있어요.
4. 해조류(미역,다시마,김 등) 우리몸에 좋은 영양분들이 풍부하게 들어있어요.
5. 견과류 중 특히 아몬드가 철분 함유량이 가장 높아요
6. 그외에도 소간, 돼지고기,소고기, 장어, 고등어,마늘, 등등에도..
철분을 가장 효과적으로 섭취하는 방법은 비타민C와 함께 섭취하는 것이라고 하네요!
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