콜라겐은 닭 날개, 닭 물렁뼈, 족발, 장어 등 수많은 식품에 들어 있는데요.
그러나 이들 식품을 과식하게 되면 지질까지 과잉 섭취할 수 있기에 주의가 필요합니다.
콜라겐을 효율적으로 섭취할 수 있는 방법은
저분자화된 콜라겐을 이용한 보조제 등의 건강기능식품을 섭취하는 방법입니다.
하루에 콜라겐의 섭취 기준량은 5-10g으로 알려져 있으며
매일 꾸준히 섭취해야 콜라겐 효능을 제대로 체험할 수 있다고 합니다
비타민c나 철분을 함께 섭취하면 상승효과를 볼 수 있다고 하니 꾸준히 섭취해야겠어요!
0
0