오메가3
오메가3 지방산은 피부 세포의
보습 파워를 키우고 피부 장벽을
강화하는데 도움이 됩니다.
오메가3 결핍은 피부건조증 증상을
유발시키고 피부 염증 감소 및
몸 전체의 염증을 줄이는 효능이 있습니다.
비타민e
견과류는 오랫동안 스킨케어쪽에서
구세주 역할을 해왔습니다.
바로 보습에 좋은 성분인 비타민e가
풍부하기 때문이며, 비타민e는
세포 손상으로부터 피부를 보호하고
외부 물질로부터 피부 장벽을
방어하는 효능도 뛰어납니다.
베타카로틴
고구마 역시 보습에 좋습니다.
피부를 치유하고 보습능력을 높여
천연 보습제로서 유명합니다.
매일 고구마를 섭취한 사람은
피부 보습 능력이 11% 개선이
되는것으로 나타났으며 고구마는
베타카로틴 항산화제가 풍부하며
피부 콜라겐 생성을 돕고 피부 탄력을
치료하는 효능이 있다고 합니다.
실리카
수분 함량이 많은 오이의 경우,
부드러운 피부결을 만드는데
도움을 줍니다.
칼륨, 마그네슘, 칼슘, 엽산, 철분,
아연, 비타민B와 비타민C가 풍부하게
들어있으니 꾸준하게 챙겨드신다면
피부에 도움이 되실 것입니다.
피부보습에 좋은 음식으로 챙겨드시는
것 뿐만 아니라 얼굴에 팩으로 붙여서도
관리가 가능하며 눈에 붙이면
소염 작용도 한다고 합니다.
아보카도
아보카도에는 비타민e와
20가지 넘는 비타민 항산화제가
가득하며 이들 영양소는 피부를
촉촉하게 만들고 피부 염증 감소에도
도움이 되며 만약 보습에 좋은 천연팩을
찾는다면 아보카도 성분이 든
마스크팩을 쓰는게 좋다고 합니다.
레몬
신맛을 내는 과일은 피부에 생기는
주는 역할을 한다고 합니다.
시트러스 과일에 풍부한 비타민C
성분이 피부트러블을 일으킬 수 있는
색소침착 증상을 완화시키며 피부노화의
주범인 활성산소 제거에도 도움을 주기
때문에 챙겨드시면 좋다고 합니다.
참고로 비타민C 성분은 조리과정에서
손실될 수 있으니 조리하지 않고
레몬 그 자체로 즐겨주시는 것이
가장 좋다고 합니다.
석류
석류 들어있는 타닌이나
식물성 에스트로겐이 여성분들이
피부 노화 방지 탄력을 높이는데,
도움이 됩니다.
AHA 성분같은 경우, 건조한 피부에
각질을 제거해주고 이로인해 피부를
촉촉하게 만들어주는 역할도 합니다.
피부색은 톤업하는 기능도 있다고
하니 참고해주시길 바랍니다.
출처 https://blog.naver.com/boreumdal2087/222987770048
