수면에 도움되는 4-7-8 호흡법을 해주세요.
4초간 코로 숨을 들여마시고
7초간 숨을 참는다.
8초간 입술을 후 불며 숨을 내뱉는다.
4 Set 반복해주시면 몸이 휴식모드로 인지해 수면에 도움이 됩니다.
