레스토랑에 가면 생수 대신에 레몬즙이나 레몬 조각을
물에 넣은 레몬워터를 제공하는 곳이 있어요.
상큼한 레몬의 향과 맛이 느껴지는 레몬워터, 건강에 좋을까요!?
레몬은 감귤류 과일로 비타민C가 풍부하죠.
물에 레몬 28g 정도를 넣어마실 경우에는 비타민C의
하루 섭취량의 약 13%를 얻을 수가 있고요.
또한 레몬에는 소량의 칼륨과 비타민B6, 티아민,
엽산 등의 영양성분도 함유되어 있어요.
레몬워터효능 중 하나는 체내 수분 유지에 도움이
된다는 거예요. 수분은 전반적인 건강에 중요하기 때문에
액체 섭취 목표를 달성하는 데 도움이 된다면
레몬워터를 마시는 것은 좋은 습관이에요.
비타민C는 미세한 주름을 줄여주고 전체적으로
피부 상태를 개선하는 데 큰 도움이 돼요.
앞서 말씀드린 것처럼 비타민C는 강력한 항산화
작용을 하기 때문인데요. 자외선 차단제를 잘 바르고
감자나 딸기, 감귤류, 피망 등 비타민C가
많은 과일이나 채소를 섭취하는 것은 피부에 영향을
주는 활성산소로부터 피부를 보호하는 데 효과적이에요.
출처 앨리스 필름
