피부 보습과 건강에 도움이 되는 식품

피망은 비타민C가 풍부하고 항산화 성분인 베타카로틴이 함유되어 있어 피부 주름을 예방하고 

피부 미용에 많은 도움이 된다. 비타민C와 베타카로틴은 홍피망에 더 많이 함유되어 있다.

고구마는 일반 야채보다 비타민A가 풍부한데, 비타민A는 몸에서 수분이 빠져나가는 것을 

방지해 피부 건강에 도움을 준다. 

미국임상영양저널에 실린 연구에 따르면 매일 고구마를 섭취한 사람이 피부 보습 능력이 

11% 개선된 것으로 나타났다.

키위는 비타민C가 매우 많은 과일로 비타민C는 피부 미용에 효과가 있으며 상처 치유나 

감기 예방에도 도움이 된다.

대구간유에는 비타민D가 들어있어 각질세포 생성을 억제해 염증을 줄이고 상처 치유를 촉진시킨다. 

또한 오메가4지방산이 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 만들어 혈관과 피부 건강에 도움을 준다.

두유, 아몬드 우유, 귀리 우유 등에도 비타민D가 풍부하다.