피부에 좋은 히알루론산 생성을 돕는 음식

히알루론산은 우리 세포에 존재하는 다당류의 하나로 콜라겐, 엘라스틴과 함께 

피부의 진피층을 지지해주는 천연 물질입니다. 

히알루론산은 피부를 탱탱하고 촉촉하게 해주는 보습 효과가 탁월한데요. 

아쉽게도 나이가 들수록 몸에서 자체적으로 생성하는 양이 줄어들어 주름과 피부 처짐의 원인이 되기도 합니다. 그래서 먹는 히알루론산 영양제, 주로 저분자 히알루론산으로 보충하시는 분들이 늘고 있죠. 

그런데 영양제 말고 천연 식품, 음식으로 히알루론산을 섭취할 수는 없을까요? 

히알루론산 생성을 도와주는 음식, 히알루론산 많은 음식은 어떤 것들이 있는지 찾아보았습니다.

 

히알루론산이 많은 음식은 피부를 촉촉하게 하고 콜라겐도 많이 생성해서 주름을 예방하며 관절이 

잘 움직이는 데에도 도움이 된다고 합니다. 또 모두 피부뿐 아니라 건강에도 좋은 음식들입니다

 

 

히알루론산 음식 - 콩 식품

 

대두, 두부, 두유, 된장, 낫또 등 콩 식품은 식물성 에스트로겐, 여성 호르몬 이소플라본이 

풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다. 

콩 식품의 천연 에스트로겐은 몸의 히알루론산 생성을 촉진합니다. 

또 콩에는 마그네슘과 아연이 풍부해 히알루론산의 손실을 막고 유지하는 데 효과가 있다고 합니다. 

 

히알루론산 음식 - 뿌리채소 

 

고구마, 감자, 곤약 등 뿌리채소를 자주 섭취한 사람들의 히알루론산 수치가 평균보다 높다는 

일본 연구가 있습니다. 

특히 고구마에는 마그네슘이 풍부하며 칼륨, 비타민 B6, 비타민 A도 많아서 히알루론산 생성에 도움이 됩니다. 

감자, 고구마를 튀겨서 먹는 것은 좋지 않고 찌거나 구워서 먹습니다.