하늘비경
오렌지, 딸기, 키위 다 좋아하는 과일이네요
과일과 채소는 우리 몸에 영양을 가득 채우는 식품이다.
예를 들어, 과일만 잘 챙겨 먹어도 건조하고 갈라진 피부에 영양을 보충해 아름답게 가꿀 수 있다
흔히 비타민 C로 불리는 아스코르브산염은 신체에 다양한 작용을 한다.
특히 피부 표면을 개선하는 효과가 있다.
비타민 C는 콜라겐 및 적혈구 합성에 필수 성분이자 면역력을 높이는 역할을 한다.
비타민 C는 감귤류 과일에 다량 들어 있다.
감귤류 과일은 피부 재생을 돕는 최고의 식품 중 하나다.
또한, 피부 활력과 젊음을 되찾고 광채를 살리는 데 도움이 된다.
비타민 C를 다량 섭취해도 대부분 소변을 통해 빠져나가므로 적정량을 섭취하는 것이 좋다.
비타민 C가 풍부한 대표적인 과일은 다음과 같다.
구아바 (243mg)
키위 (80mg)
레몬 (65mg)
오렌지 (60mg)
딸기 (59mg)
주의
- 비타민 섭취 권장량은 대게 200mg이지만, 하루 기준 여성은 75mg, 남성은 90mg 의 정도만 섭취하는 것이 좋다
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댓글 16
- 한결이
키위좋아하는데 많이 먹어야겠네요
- ᙏ̤̫삐삠ᙏ̤̫
구아바? 빼고 제가 다 좋아하는 과일들이네용
- 크리스탈4897
저 과일을 별로 좋아하지 않는데 요즘 과일이 땡기네요. 비타민 부족인가 싶은데... 항산화작용하는 비타민 c 잘 챙겨먹어야 겠어요
- 야야차
과일 많이 챙겨 먹어야겠네요 ㅎ
- highway032
구아바 비타민c 가 상대적으로 엄청 많네요
- 이여늬
오늘두 키위 2개먹고 영양제로 2알 챙겨먹엇네여
- seeyu
과일 잘 챙겨 먹어야겠어요 다 좋아하는거네요
- 발랄핫여자
과일, 야채 먹고 비타민C 채위요
- 강해져라피부야
딸기 좋아하는데 딸기 많이 먹어야겠어요!ㅎㅎ
- ileunae1281
바터만C가 많은 과일을 막연하게만 알고 있었는데 어떤 과일이 많은지 이번에 확실하게 알게되었어요
- 펭하잉
비타민c가 풍부한 과일을 많이 먹어야겠어요
- yallaliyalla
피부 관리에 관심이 많은데 좋은 정보 감사합니다 :)
- 블루사슴
꿀피부를 위해 앞으로 과일 마니 먹어야 겠네요ㅎ
- 코슈머
키위 너무 맛있어요 주스로 마셔도 좋구
- 2민트홀릭
비타민 C가 풍부한 과일 먹을게요
