비타민 E의 부작용 조심하세요~

비타민E를 과도하게 섭취할 경우
두통이나 메스꺼움, 어지러움, 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
또한 비타민E는 항혈액 응고치료를 받는 환자나 수술환자는 고용량의 비타민E를 섭취하는것을 피하는것이 좋습니다.

음식으로 비타민E를 섭취하는 것이 가장 좋겠지만
고용량의 비타민E를 섭취해야 한다면 영양제로 섭취 하는것이 좋은데요.

비타민E 영양제의 경우 천연 성분과 합성 성분으로 만들어진것이 있다고 합니다.
그런데 합성 성분으로 만들어진 비타민E를 많이 섭취할 경우 심장병 발병 확률이 올라간다는 보고서가 있기 때문에 될수 있으면 비타민E 영양제를 고르실때는 천연성분으로 된 영양제를 선택하시는것이 좋습니다.
천연 비타민E는 영양제 성분에 'D-알파-토코페롤'이라고 표기되어 있고
합성 비타민E는 'DL-알파-토코페롤'이라고 표기되어 있다고 합니다.

그리고 비타민E를 섭취할때 항산화 효과를 더 높이려면 비타민C를 함께 섭취하는것이 좋다고 하는데요.
비타민E가 활성산소와 싸우다 산화되면 비타민C가 비타민E를 환원시켜 항산화 작용을 높이는데 도움을 준다고 합니다.
음식으로 섭취한다면 비타민C가 풍부한 채소샐러드에 비타민E가 풍부한 식물성 기름과 견과류를 넣어 함께 먹으면 좋다고 합니다.