1. 이마 위에 양 손을 편하게 올려놓아요2. 눈을 감은 상태에서 눈 위쪽 근육을 최대한 아래로 당겨요이때 이마 위의 양손에 힘을 주고 눈썹이 아래로 쳐지지 않도록 유지해줘요호흡을 내쉬면서 5초 동안 이 상태를 유지해주세요익숙해지면 10-20초로 시간을 늘려주세요
