밍공님
엎드려 자는게 좋지 않네요. 바른 자세로 자도록 노력해야겠어요.
엎드려 자면? 척추와 목 관절 변형
엎드려서 자세 되면 첮추와 목 관절에
좋지 않은 영향을 미쳐요.
엎드린 자세는 엉덩이와 등뼈가 천장을
향하고 있어서 꺾인 상태가 되고
목인대와 척추를 틀어지게 한답니다.
이러한 자세는 통증까지 유발할 수 있기
때문에 척추와 목 관절 건강을 위해서는
똑바로 누워 자는 것이 좋아요.
엎드려 자면? 주름 유발
미용적인 측면에서도 엎드려 자는 것은
피하는 것이 좋아요.
목 옆와 목 뒷부분의 살이 접히게
되면서 노화의 상징이라고 할 수 있는
목주름을 유발할 수 있거든요.
뿐만 아니라 얼굴 전체가 짓눌리게
되면서 피부에 자극이 가해지고
눈가와 입 주변에도 주름이 생기게 되죠.
또한 베개에 얼굴을 대고 자게 되면
베개에 있는 땀이나 비듬에 의해 박테리아가
많이 번식해 있는 상태로 여드름이
생기기 쉬워진답니다.
엎드려 자기 아닌 올바른 수면 자세
올바른 수면자세는 천장을 보고 똑바로
누워서 S자 척추 곡선을 유지하는 거예요.
뒤통수와 목, 척추가 일직선이
되도록하고 겨드랑이와 사타구나 안의
각도가 45도가 될 수 있게 팔, 다리를 뻗어야 하죠.
이때 어깨가 말려들어가지 않게
손바닥은 천장을 향하게 하는 거예요.
무릎 뒤에 작은 쿠션을 받쳐주면
척추부터 엉덩이, 다리까지의 관절이
정상적인 곡선을 유지할 수 있어 좋아요.
https://blog.naver.com/hamds2qwe/223118780371
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댓글 18
- 야야차
엎드려 자는데 이게 습관이 되서 오늘부터 바른자세로 자야겠네요
- 영선이302
ㅈ자다보면 원래로 돌아가겠지만 노력은 필요할거 같아여
- 루케나
답답하기도 하구 자꾸 뒤척이게되네요
- 영선이302
맞아요 저마다 편한 자세가 잇어서여 ㅠ
- 이여늬
주름유발하져 계속 쌓이다보면 얼굴 주름 장난아니에여
- 영선이302
작은 습관이 세월에 쌓이드라구요 ㅠ
- 24566
엎드려자야 잠이 잘오는데 고치기 힘드네요
- 영선이302
알면서도 안되는것들이 꽤 잇어여 ㅠ
- jsunsalt
가끔은 엎드려 자는데 바른자세 유지해야겠네요
- 영선이302
저도 옆으로자거나 반 엎드려자요 ㅠ
- 아니제가요
엎드려 자는 게 좋은 게 아니네요ㅜㅜ허리디스크 때문에 자주 엎드리는데
- 영선이302
대부분의 사람한테는 안좋다고 하더라구요 ㅠ
- 오쏘몰
엎드려자면 안되겠어요 ~^^
- 영선이302
조심하는게 좋을거 같아여 ㅠ
- cosmos268
엎드려서 잘자는데 주름 생긴다니 조심해야겠어요
- 영선이302
척추건강에도 안좋고요 ㅠ 조심하는게 좋을거 같아여
